El estilo espalda o dorso

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El estilo espalda o dorso es un estilo natatorio. Este estilo es esencialmente crawl (o libre), sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. También se utiliza aquí la patada oscilante. .

La espalda es uno de los cuatro estilos natatorios regulados por la FINA, y es él único estilo regulado que se nada de espaldas. Esto último tiene la ventaja de una respiración fácil, pero también tiene la desventaja de no ver lo que el nadador tiene delante. Es también el único estilo natatorio en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro del agua. Este estilo es parecido al crawl (o crol) frontal pero dado la vuelta. Tanto la espalda como el crol frontal son estilos de eje largo, ya que todo el cuerpo gira, a izquierda y a derecha, alrededor de un eje imaginario que va de la cabeza a los pies.

Estilo crol

Es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes. En este estilo es muy importante respirar de modo adecuado.

Cuando Hay asueto se corre al día próximo

SALUDOS A TODOS

Para tener conocimiento esta semana: SITUACIÓN DE APRENDIZAJE 1

¡Redacte qué ejercicio, hasta el momento, le ha dejado una buena experiencia significativa?

Maratón Acuática

En esta competencia se contempla la participación de equipos en cada carrilera con un aproximado de 8 integrantes,(nosotros podemos agregar más para tener mas descanso) sin importar categorías, La mecánica de esta es realizar una vuelta a la piscina en forma de relevo hasta que pase el último (No 8.)y asi sucesivamente hasta cumplir el tiempo de la competencia. En la mayoria de actividades en el mundo los ganadores son acreedores a placas alusivas, medallas, premios económicos, entre otros..

Cada carrilera lleva un comisario el es el responsable de contar las vueltas para después ser sumados los metros que nadaron y así determinar al ganador. El objetivo de cada equipo es conseguir la mayor distancia dentro del tiempo establecido, Se llega a realizar maratones de 24, 12, 8, para alto rendimiento y 2, 1 hora, y hasta 30 minutos como parte de algún festejo o convivencia. Esto depende del comité organizador de la forma y reglamento de la actividad.

Se puede realizar por categorías
Equipos con la categoría de 8 años y menores, 9-10 años, 11-12, 13 y menor de 30, y por último la categoría master.

Cabe señalar que se contempla una gran fiesta deportiva en Guatemala Swim, ya que durante este tiempo realizaremos alguna práctica, El que no se sienta con dominio pues está el recurso de realizarlo con tablita o gusano. (Ayuda de equipo) la idea es que gocemos todos y terminemos el año con alegría.

El desempeño personal

Mis más sinceras felicitaciones,  Por medio de la natación , que estos momentos queden para el recuerdo como una experiencia significativa en sus vidas y que sea tema de plática en años futuros.
Julio 2012

Jhohana.
Has evolucionado significativamente, tu forma de nadar es sorprendente, estas a un paso de nadar un kilometro sin descanso, ponle ganas, El estilo dorso lo dominas en gran porcentaje, tu resistencia ha ido mejorando. mil felicitaciones
Vagner: Ya controlas 3 estilos (croll, dorso y mariposa, el que hay que mejorar es el Pecho) muy bien en resistencia, control y agarre de agua, estoy seguro que con las esta fase de aprendizaje de técnicas mejoraras en velocidad y resistencia. ya podes hacer la prueba del Kilometro, con tiempo, esta prueba la realizaremos la última semana de Julio. Pilas.

Lily; felicitaciones e su proceso de aprendizaje, usted a dado pasos fuertes para su avance, que bueno que ya no hay miedo. Siga adelante, Le estaré enseñando ahora el estilo dorso.


Andrea: Excelente patada, muy buen control del agua, estaré ahora enseñandote dorso y tecnicas de Crowl. muchas felicidades.

Hugo bienvenido, Yo se que la primer semana es de analisis y observacion, ademas de ambientacion y adecuación, lo veo bien creo que rápido alcanzará al grupo.

Marleni:  Ud. ya no es la misma, ahora si que nada, Siga con la misma intensidad y porfa confie en si misma porque viene el estilo dorso.

Rebbeca, muy bien, solo quiero estenderte mi opinión, Tu nadas sin despeinarte, creo que puedes dar más de lo que se te pide, por ejemplo: Tus intensidades de trabajo tiene que ser otros, ahora en los próximos entrenos te pediré que nades  un poco más que el grupo. Te estaré dosificando el entreno. El estilo pecho lo tenemos que aprender y maripóssa, el crowl 100 el dorso te falta poquito. Felicitaciones.


Criss: Ya entramos a los 6 meses de recuperación ahora tendrás que hacer en los entrenos un poco de velocidades. Estaré pendiente de eso. Nadas excelente  cwoll, no has hecho dorso, pecho ni maripossa ya es hora que entrenes un poco fuerte.


Para adelantar información
Como familia acuática que formamos todos pues se tiene contemplado realizando una prueba de nadar 1 kilometro sin parar. (Con tiempo)
Para que podamos demostrar lo aprendido, esfuerzo que será recompenzado con un recuerdo por parte del club.
Se los adelanto para poner cartas en el asunto

Definición WIKI : La Natación

La natación es un deporte consistente en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Es regulado por la Federación Internacional de Natación y nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, el cual en el Planeta Tierra ocupa mucha más superficie que el terrestre, convirtiendo así a la natación en una habilidad muy útil para la supervivencia.